کتاب عادت های اتمی

کتاب عادت های اتمی، یک راهنمای عملی و جامع برای ایجاد عادت‌های خوب وهمچنین شکستن عادت‌های بد است. راهنمایی برای اینکه هر روز یک درصد بهتر شویم. ما معتقدیم که در حوزه عادت‌ها و توسعه فردی، کتابی کاربردی‌تر از این منتشر نشده است.
اگر در تغییر عادت‌های‌تان مشکل دارید. در واقع مشکل شما نیستید. بلکه سیستمی است که بر پایه آن رفتار می‌کنید.
بیشتر افراد در زندگی برای تغییر عادات بد خود تلاش می‌کنند .اما در اکثر مواقع شکست می‌خورند و موفق نمی‌شوند. چرا که تنها تلاش آن‌ها متمرکز بر تغییر یک‌باره عادت‌هاست. جیمز کلیر در کتاب عادت‌های اتمی توضیح می‌دهد که چطور می‌توان این الگو را شکست و با تغییرهای ریز و کوچک از رفتارها و عادت‌های بدمان خلاص شویم و عادت‌های خوب ایجاد کنیم، آن‌ها را توسعه دهیم و به موفقیت برسیم.
جیمز کلیر در کتاب عادت های اتمی یک راه ساده و اثبات شده برای ایجاد عادات خوب و شکستن عادات بد معرفی کرده است. اساس این راهکار چنین است: تغییرات کوچک، نتایج قابل توجه دارند. همین رفتارها و عادت‌های کوچک است که تعیین می‌کند پس از 5 سال کجا هستیم و چقدر موفق شده‌ایم یا شکست خورده‌ایم!
عادت‌های کوچک نقش بسیار تعیین کننده‌ای در زندگی ما دارند و وقتی کنار هم جمع می‌شوند شخصیت ما را شکل می‌دهند که مصداق این گفته را می‌توان در این ضرب‌المثل یافت: «قطره قطره جمع گردد، وانگهی دریا شود». این ضرب‌المثل را در اقتصاد و پس‌انداز امور مالی به کار می‌برند, اما روانشناسانی همچون جیمز کلیر، ثابت کرده که در زمینه‌ی روانشناسی و شخصیت هم کاربرد دارد.
انسان‌ها شبیه به هم آفریده نشده‌اند و هر کدام از ما با روحیات و علایق خاص خودمان به دنیا می‌آییم. کسی که ابتدا به خودشناسی برسد و راه و مسیری را برای زندگی‌اش تعیین کند، می‌تواند متناسب با روحیات و علایق خود عادت‌هایی را برای گام برداشتن در مسیر زندگی‌اش ایجاد و خود را به هدفش نزدیک و نزدیک‌تر کند.
در طی خواندن کتاب، با داستان‌های انگیزه بخش و سرگرم کننده، از برندگان مدال‌های المپیک، هنرمندان موفق، رهبران کسب و کارها، پزشکان موفق و ستارگان کمدی، مواجه خواهید شد که از علم پشت عادت‌های کوچک (ریز عادت‌ها) برای استاد شدن‌شان و رسیدن به بالاترین جایگاه‌ها بهره برده‌اند.

10 چیزی که در کتاب عادتهای اتمی یاد می‌گیریم

یاد می‌گیریم چگونه:
سیستمی طراحی کنیم که هر روز 1 درصد بهتر شویم.
عادت‌های بد را بشکنیم و به عادت‌های خوب بچسبیم!
از اشتباهاتی اجتناب کنیم که اغلب افراد، موقع تغییر عادات‌شان مرتکب می‌شوند.
بر نبودِ انگیزه و اراده غلبه کنیم.
هویت قوی‌تری را توسعه دهیم و به خودمان اعتقاد داشته باشیم.
برای عادت‌های جدید وقت بگذاریم (حتی وقتی زندگی با ما سر ناسازگاری دارد).
محیط‌مان را طوری طراحی کنیم که در آن موفقیت آسان‌تر باشد.
تغییرات کوچک و ساده‌ای ایجاد کنیم که نتایج بزرگی به همراه دارند.
چطور وقتی در مسیر اشتباهی قرار می‌گیریم، مجددا به مسیر درست برگردیم.
و مهم‌تر از همه، چگونه این ایده‌ها را در کار و زندگی‌مان به اجرا در آوریم.

جملات برگزیده‌ی کتاب عادت‌های اتمی:
– وقتی یک عادت شکل می‌گیرد، احتمال که بتوانید آن را فراموش کنید کم است.
– یکی از روش‌های کاربردی برای حذف یک عادت بد، کاهش قرار گرفتن در معرض سرنخ‌هایی است . که علت آن‌ها هستند.
– هرچه یک فرصت، بیشتر جذاب باشد، احتمال آن‌که به شکل یک عادت درآید بیشتر است.
– علت عادت‌های شما، در واقع همان پیش‌بینی است که قبل از اقدام انجام می‌دهید. این پیش‌بینی باعث ایجاد یک احساس در شما می‌شود.

جملاتی از کتاب عادت های اتمی
عادت‌ها غالبا هیچ تفاوتی ایجاد نمی‌کنند، تا اینکه از یک حد مرزی عبور کنیم و سطح جدیدی از عملکرد گشوده شود. در مراحل اولیه و میانی هر اقدامی، غالبا دره‌های ناامیدی وجود دارند. انتظار دارید که پیشرفتتان به‌صورت خطی باشد و وقتی می‌بینید تلاش‌هایتان ثمرهٔ خود را در چند روز، هفته یا ماه اول نشان نمی‌دهند، ناامید می‌شوید. حس می‌کنید که قرار نیست به جای خاصی برسید. این نشانه‌ای از هرگونه پروسهٔ ترکیب شدن است: قدرتمندترین نتایج با تاخیر ظاهر می‌شوند.
این یکی از دلایل اصلی برای دشواری‌های ایجاد عادت‌های ماندگار است. افراد تغییرات کوچکی ایجاد می‌کنند، نمی‌توانند نتیجهٔ محسوس را ببینند و تصمیم به توقف آن می‌گیرند. با خود فکر می‌کنند که «من این ماه هر روز دویدم، پس چرا هیچ تغییری در بدنم نمی‌ببینم؟» وقتی چنین تفکر غالب شود، خیلی راحت عادت‌های خوبتان را کنار می‌گذارید. اما به‌منظور ایجاد تفاوت‌های معنادار، عادات باید به‌اندازهٔ کافی پابرجا بمانند تا قله فتح شود – که آن را «قلهٔ پتانسیل پنهان» می‌نامم.

برای مشاهده ی سایر کتاب های مشابه بر روی لینک کلیک بفرمایید : کتاب بزرگسال

صفحه ما در اینستاگرام:  https://instagram.com/mahrang.book1